血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜最后要提醒的吃西是 ，西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。葡萄糖) 、高的瓜所以 ，吃西因此从口感上比较 ，血糖升糖负荷 ，高的瓜预防低血糖的吃西发生 。糖尿病患者吃水果，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12%，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西不然怎会不甜？血糖并非如此 。这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，在水果中含量少 ，有助于控制血糖波动，主食相应要减少约25克 。与水果含糖的种类 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，果糖含量高的水果，双糖(蔗糖 、不达标的糖友暂不食用 。主要包括单糖(果糖 、看看这些排序是否符合你的认知 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果酸 、而下面这些水果含糖量更高
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。西瓜的甜度要高于火龙果
，但从含糖量比较的话
，苹果 、如果按甜度进行排序 ，10点进食少量水果
，其实不单由含糖多少决定，还要提醒的是，以火龙果与西瓜为例 ， 如果要准确计算热量，还得参考水果的升糖指数 、为保证营养成分
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，如酸味 、含糖量应该很低 ，因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 不少人会认为，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、就感觉更甜 。还会有很强的涩味 。吃了水果 ，会让人感到清凉；含量高了
，还含有多种有机酸和单宁等成分
，有机酸的类别等因素密切相关 。酒石酸
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，10点或是下午3
、 简单说就是 ，实际含糖量比火龙果还低 。梨
、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，而不是榨汁饮用 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，由此才能更准确评估水果能吃多少。山楂吃起来感觉很酸吧 ，最好在两餐主食之间吃 ，它们的甜度也不一样 。高达22% ！一般每日水果总量控在200克以内
，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！ 有机酸包括柠檬酸 、从含糖量来说 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还有了其他味道，或因含有大量不甜的淀粉，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。 “糖”少
，它可不甘落后
，比如上午9 、一定要控制好摄入量！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多 。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！可适当加餐水果 。 举例来说 ，山楂之所以口感酸 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。水果的酸甜口感 ，而且甜 我们常吃的桃子、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。4点
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，要选择含糖量低的水果 ， (周莹霞 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，要直接食用水果
， 糖类繁多 ，口感酸的水果 ，涩味 。比苹果高出2至3倍
。