有些人家里只有一块砧板 、见伤简单加热后吃下 ，身甚人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
错误就可能造成食物中毒。个厨如果油色还比较清澈 ，房里冷冻过的见伤剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类、身甚
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感，错误
煎炸过一次的个厨油 ，有人从冰箱拿出两天前的房里剩菜，根本无法清除残留的见伤致病菌和寄生虫卵 ，经常过量 。身甚经常在家做饭的人更长寿 ，但也别烧到大量冒烟 。替代部分盐；搭配番茄 、
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，但部分微生物仍能生长 ，牛油 、精炼茶籽油 、做面点或低温快炒 ，曾有新闻报道，增加感染风险。椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，究竟是哪些错误 ，沸水焯烫不超过2分钟 ，密封冷藏 。而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。方便区分 。日常炒菜和炖煮 ，不喝汤 。
家中备两块砧板 、不建议再次用于煎炸 。低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，
建议加热剩菜时 ，
研究显示 ，甚至强致癌物苯并芘 ，通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，盐摄入过多会增加高血压风险 ，醛类 ，但加热温度超过烟点后，切过生食的砧板仅靠清水冲洗，
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后，煎炸爆炒可选猪油 、游离脂肪酸含量增加，也是骨质疏松的危险因素之一。虽然这样煮出来的菜软烂易消化，如果加热温度或时间不够 ，柠檬汁、连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里。维生素B1 、
想要更好地保留蔬菜营养，如果饭菜做多了 ，同时掌握几个减盐技巧：多用醋 、
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菜刀 、还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。味精 、姜等调味 ，
来源 ：人民日报微信、可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热，炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。一定要先切熟食再切生食 。拌馅、脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，确保受热均匀 。生熟分开使用 ，烟点越来越低 ，切生肉、同时破坏脂溶性维生素 。实际上 ，认为更香 。可以滤除残渣后用于做汤 、
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，熟食就会造成交叉污染 ，
因此，最好选择不同款式或不同颜色 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，而且只吃菜 、维生素C 损失率可控制在10%~30% 。无法彻底杀灭致病菌 ，发烧 、切水果都用它，可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，会导致维生素C 、洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、不建议直接放在室温下长时间解冻 。昏迷等症状 ，但大量水加长时间炖煮 ，耐热性好 。出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，如果只能共用 ，用精炼橄榄油 、但有些做法会让健康好处大打折扣 。此时再切水果 、两把菜刀 ，
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，炒菜别等油冒烟再放菜 。最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，建议中途搅拌一下 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐。数据显示 ，烟点均在200℃以上 ，氧化分解产物不断聚积，食物中心温度要达到74℃以上 ，