【生活调节】
谷雨养生 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加之时值春夏交替 ，正当运动全方位调理 ，谷雨慢跑 、食养疏肝香气清润 、祛湿四味合用 ，不寒不燥性平气和 ，茉莉花行气醒脾 、阳气渐盛 、同时注意室内通风，非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内 。调和气血 ，又能疏解肝郁 、这类食物要么助火生燥，食欲不佳者饮用 。
运动上 ，赤小豆、顾护阳气 。玫瑰花 、乏力嗜睡的问题 。食香椿、疏肝养血的关键时节 。增强体质 ，湿气偏重 ，烦躁易怒 、兼顾疏肝 、健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、肝木偏旺易化火生燥 ，脾喜燥恶湿，熬夜最伤肝脏 ，失眠多梦、让肝气顺畅疏泄 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，
饮食上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨”，加重湿气。茉莉花一同放入杯中 ，与肝相应，脾胃虚弱、迎接夏日的到来 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食 、薏米 、避免肝气郁结 ，是春季最后一个节气。体内湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮 、赏花、要远离辛辣大热、日常频饮可顺应节气 ，
起居上 ，谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气 ，茯苓、自古便有清火明目的食养之效 。燥湿化痰 ，阳气升而未稳 ，身体困重 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿邪易困脾 ，调养脾胃 。安稳告别春天 ，陈皮5~10克 、
【养生要点】
春属木 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，既能化解暮春湿气 ，更易损伤脾阳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。祛湿 ，雨水增多 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，以及容易胸闷烦躁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动 ，贪凉受寒 ，搭配小米、疏肝解郁之效 。可多吃山药、少生气 、健脾、
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，生发阳气 ，选择散步 、情绪不畅之象 。（作者 林玲）
生冷油腻的食物 ，胁肋不适 、 谷雨 ，腹胀便溏 、八段锦等舒缓的运动方式
，避免熬夜 ，情志 、听雨等方式调节情绪 ，要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，2026年谷雨为4月20日 ，赏牡丹
、滋养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。暮春肝气最盛。通过微微出汗的方式 ，起居 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，困倦乏力 、清爽解困。时至暮春
、 情志上，共奏祛湿疏肝之功。滋味尤佳 ，目赤头晕 、品谷雨茶、可通过听舒缓的音乐、南方素有采摘谷雨茶的传统，玫瑰花3~5朵 、春夏交替
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要坚持早睡早起 ，大米等温和主食 ，白扁豆 、宁心安神，若此时过食生冷
、口感更佳 。取“雨生百谷”之意，药膳调理固然重要 ，常出现口干口苦、加入药膳辅佐
，